આજકાલની ભાગદોડ ભરી લાઈફસ્ટાઈલ, પ્રદૂષણ, સ્ટ્રેસ અને ખાણી-પીણીની ખરાબ આદતોના કારણે આપણું આખું ગણિત બગડી જાય છે અને તેની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ઘરના કામકાજ, પરિવારની જવાબદારીઓ અને સમયસર ઓફિસ પહોંચવાના ટેન્શનમાં આપણને એ પણ ખ્યાલ નથી રહેતો કે આપણે પોતાના શરીર સાથે કેટલો અન્યાય કરી રહ્યા છીએ. જો તમારે પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઈફમાં શ્રેષ્ઠ કામ કરવું હોય તો હેલ્થને સૌથી પહેલી પ્રાથમિકતા આપવી જ પડે. આ માટે તમારે રોજબરોજની ભાગદોડમાંથી માત્ર 30 મિનિટનો સમય કાઢીને કેટલીક હેલ્ધી હેબિટ્સ ફોલો કરવાની જરૂર છે, જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે તંદુરસ્ત રાખવામાં મોટી મદદ કરશે.
સવારે ઊઠતાની સાથે જ મોબાઈલ ફોન ચેક કરવાની ખરાબ આદત છોડી દેવી જોઈએ કારણ કે તેનાથી દિવસની શરૂઆતમાં જ સ્ટ્રેસ વધે છે. સવારે ઊઠીને 2 થી 3 મિનિટ આરામથી પથારીમાં બેસીને ઊંડા શ્વાસ લો અને ત્યારબાદ હૂંફાળું ગરમ પાણી પીઓ કારણ કે આખી રાત 8 થી 9 કલાક પાણી વગર વિતાવ્યા પછી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું ખૂબ જરૂરી છે, જે પાચનતંત્ર સુધારે છે. આ પછી રાત્રે પલાળેલી 1 અંજીર, કિસમિસ અને 3 થી 4 બદામની છાલ ઉતારીને તેને ચાવીને ખાવાની નિયમિત આદત બનાવો, જોકે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કિસમિસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત અડધા કલાકના આ રૂટિનમાં 15 મિનિટ વોકિંગ, સાયકલિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગા માટે ફાળવો અને 5 થી 8 મિનિટ બ્રીધિંગ કસરત કરો, જે તમારા ફિઝિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ બંને માટે વરદાન સાબિત થશે.
આ નાની-નાની પણ ખૂબ અસરકારક આદતોને જો તમે તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવી લેશો, તો તે તમને માત્ર ફિટ જ નહીં રાખે પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ આપશે. આ અહેવાલમાં આપેલી તમામ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન અને જાણકારી માટે છે, તેથી કોઈપણ નવું રૂટિન કે ઈલાજ અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાત ડોક્ટરની સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.
