આપણા વડીલો સદીઓથી વહેલા ઉઠવાની વાત કરતા આવ્યા છે અને હવે સાયન્સ પણ આ વાત માની રહ્યું છે. સૂર્યોદયના લગભગ 96 મિનિટ પહેલાનો સમય એટલે કે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવું એ આપણા શરીર અને મન બંને માટે કોઈ વરદાનથી કમ નથી. આયુર્વેદિક ગ્રંથોમાં પણ આ સમયના જાગરણને ખૂબ જ મહત્વનું ગણાવવામાં આવ્યું છે અને આજની મોર્ડન રિસર્ચ પણ એ વાત સાબિત કરે છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીરને અનેક પ્રકારની હેલ્થ બેનિફિટ્સ મળે છે. આ એક એવી જૂની વેલનેસ હેબિટ છે જેને જો આપણે અપનાવી લઈએ તો આપણી લાઈફસ્ટાઈલ એકદમ હેલ્ધી બની શકે છે.
આ બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં ઉઠવાથી શરીરના કોર્ટિસોલ લેવલ એટલે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું રેગ્યુલેશન યોગ્ય રીતે થાય છે, જેનાથી આખો દિવસ મૂડ સારો રહે છે અને તણાવ ઘટે છે. આ સમય દરમિયાન વાતાવરણમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ભરપૂર હોય છે અને તાજી હવા ફેફસાંમાં જવાથી રેસ્પિરેટરી સિસ્ટમ મજબૂત બને છે. વહેલી સવારે મન એકદમ શાંત હોવાને કારણે મેમરી પાવર અને ફોકસમાં પણ મોટો સુધારો જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, નિયમિતપણે આ આદત અપનાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી શરીરનું રક્ષણ થાય છે.
આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં જો આપણે થોડો વહેલા ઉઠવાનો નિયમ બનાવી લઈએ તો આપણી હેલ્થ પર તેની લાંબા ગાળે ખૂબ જ પોઝિટિવ અસર પડે છે. દવાઓ અને હોસ્પિટલના चक्कर કાપવા કરતાં જો કુદરતી પ્રકૃતિ સાથે તાલ મિલાવીને જીવવામાં આવે તો અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. તો આવતીકાલથી જ એલાર્મ થોડો વહેલો મૂકો અને આ અદભુત આયુર્વેદિક નુસ્ખાને અપનાવીને તંદુરસ્ત જીવન તરફ એક નવું પગલું ભરો.
