આજના ભાગદોડભર્યા અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં આખો દિવસ સખત પરિશ્રમ કર્યા બાદ પણ રાત્રે શાંતિથી ઊંઘ ન આવવી તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ભારે શારીરિક અને માનસિક થાક હોવા છતાં શરીરમાં સતત બેચેની રહેવી અને આખી રાત પથારીમાં પડખાં ફેરવવામાં જ વીતી જવી એ અનેક લોકો માટે રોજિંદી મુશ્કેલી છે. અનિદ્રાની આ સમસ્યા લાંબા ગાળે શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જોકે, આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે સૂતા પહેલાં માત્ર દસ મિનિટનો એક સરળ અને કુદરતી ઉપાય અજમાવવાથી આ સમસ્યામાંથી કાયમી રાહત મેળવી શકાય છે.
વેલનેસ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, દરરોજ રાત્રે પથારીમાં જતા પહેલાં માત્ર દસ મિનિટ માટે મીઠા પર ઊભા રહીને પગના તળિયાને હળવા હાથે ઘસવાથી શરીરને અદ્ભુત રાહત મળે છે. ખાસ કરીને એપ્સમ સોલ્ટનો ઉપયોગ આ પદ્ધતિ માટે ખૂબ જ ગુણકારી માનવામાં આવે છે. આ ખાસ મીઠામાં કુદરતી રીતે મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ ભરપૂર માત્રામાં સમાયેલું હોય છે. મેગ્નેશિયમ તત્વ શરીરના થાકને દૂર કરવામાં અને માંસપેશીઓને સંપૂર્ણ આરામ આપવામાં અત્યંત અસરકારક સાબિત થાય છે. આ પ્રક્રિયાથી પગનો દુખાવો, સોજો અને સ્નાયુઓની જકડન દૂર થાય છે, જેના પરિણામે સમગ્ર શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને વ્યક્તિને ઝડપથી ઘસઘસાટ ઊંઘ આવી જાય છે.
જોકે, આ ઉપાય અજમાવતી વખતે કેટલીક બાબતોની તકેદારી રાખવી પણ એટલી જ અનિવાર્ય છે. તબીબોના જણાવ્યા મુજબ જો પગમાં કોઈ ખુલ્લો ઘા, ઈજા કે ચામડીનું કોઈ ચેપ હોય તો આ પ્રયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, ડાયાબિટીસથી પીડાતા દર્દીઓએ પણ કોઈપણ આડઅસરથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. આ કુદરતી ઉપચાર રોજિંદા હળવા થાક અને સામાન્ય અનિદ્રામાં તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ઊંઘ ન આવવાની ગંભીર બીમારીથી પીડાતી હોય તો તેમણે માત્ર ઘરેલુ પ્રયોગો પર નિર્ભર રહેવાને બદલે નિષ્ણાત તબીબની સલાહ લઈને યોગ્ય સારવાર કરાવવી હિતાવહ છે.
