ચાળીસ કે પચાસ વર્ષની વય વટાવ્યા પછી પણ શરીરને સ્વસ્થ, ફિટ અને ઉર્જાવાન રાખવું એ આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિની પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે. પ્રખ્યાત આહાર નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જો મહિલાઓ તેમની ત્રીસની વયથી જ સાવચેત થઈ જાય અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવે, તો તેઓ ચાળીસી અને પચાસી પછી પણ અભિનેત્રી કરિશ્મા કપૂર જેવું આકર્ષક અને ફિટ વ્યક્તિત્વ જાળવી શકે છે. આ માટે કોઈ જાદુઈ નુસખાની જરૂર નથી, પરંતુ કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાનું રહે છે.
આ દિશામાં સૌથી પહેલું અને મહત્વનું પગલું નિયમિત વ્યાયામ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. આહાર નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે કઠોર ઉપવાસ કે ખાધા-પીધા વગરના ડાયટિંગથી દૂર રહેવું જોઈએ. ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરને પોષક તત્વો મળતા નથી અને ઉર્જા ઘટી જાય છે. આના બદલે, યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ જેમાં શરીરની જરૂરિયાત મુજબના તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી રહે. નાની વયથી જ યોગ્ય આદતો અપનાવવાથી પાછલી વયમાં વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને સાંધાના દુખાવા કે થાક જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
આરોગ્ય ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોનો સ્પષ્ટ મત છે કે ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની ચયાપચય ક્રિયા બદલાય છે, તેથી આહારમાં ઘરનું પૌષ્ટિક અને પરંપરાગત ભોજન સામેલ કરવું અનિવાર્ય છે. ફાસ્ટફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાણીપીણીથી અંતર જાળવીને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું અને સમયસર ઊંઘવું તે પણ એટલું જ જરૂરી છે. આ ત્રણ સરળ મંત્ર નિયમિત જીવનમાં વણી લેવાથી કોઈપણ મહિલા વધતી ઉંમરે પણ યુવાન, તેજસ્વી અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
