બદલાતી ઋતુ અને હવામાં વધતા પ્રદૂષણને કારણે આજકાલ અનેક લોકોને સવારે ઊઠતાંની સાથે જ ગળામાં ખરાશ, હળવી ઉધરસ અને છીંકો આવવાની સમસ્યા સતાવી રહી છે. આ સામાન્ય દેખાતા લક્ષણો મોટે ભાગે મોસમી એલર્જી અથવા હવામાં ફેલાયેલા હાનિકારક રજકણોને આભારી હોય છે. વાતાવરણમાં વધતી ઠંડી સાથે પ્રદૂષણનું સ્તર પણ ઊંચું જતું હોય છે, જેના લીધે શ્વાસ દ્વારા સૂક્ષ્મ કણો આપણા શરીરમાં પ્રવેશીને શ્વસન તંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સ્થિતિમાં ગળા અને નાકનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવું અત્યંત આવશ્યક બની જાય છે, જેથી મોટી બીમારીઓથી બચી શકાય.
આવી તકલીફોથી રાહત મેળવવા માટે આપણા રસોડામાં જ કેટલાક કારગર ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે. સવારે પથારીમાંથી ઊઠ્યા પછી તરત જ હૂંફાળું પાણી પીવાની આદત પાડવી જોઈએ. ખાસ કરીને હૂંફાળા પાણીમાં શુદ્ધ મધ ઉમેરીને પીવાથી ગળાની ખરાશ અને ઉધરસમાં જાદુઈ રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત, એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું નાખીને તેનાથી કોગળા કરવાથી ગળાના સોજા અને દુખાવામાં ઝડપથી આરામ મળે છે. રાત્રે સૂતી વખતે હળદરવાળું દૂધ પીવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ગુણકારી સાબિત થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
દૈનિક જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફાર કરીને પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોથી બચી શકાય છે. જ્યારે પણ વાતાવરણમાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધુ જણાય ત્યારે બિનજરૂરી બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ અને જો ઘરની બહાર નીકળવું જ પડે તો મોં અને નાક બંને ઢંકાય તે રીતે ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું જોઈએ. માસ્ક પહેરવાથી હવામાં રહેલા અતિસૂક્ષ્મ પ્રદૂષક કણો સીધા શ્વાસમાં જતા અટકે છે. ઘરમાં પણ સ્વચ્છતા જાળવવા માટે વધુ પ્રદૂષણ હોય ત્યારે બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખવા હિતાવહ છે. જો કોઈ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ગળાની ખરાશ રહે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે અથવા છાતીમાં દુખાવો અનુભવાય, તો કોઈપણ પ્રકારની રાહ જોયા વિના તુરંત જ તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
