શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી થાય ત્યારે હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં અસહ્ય દુખાવો થવાની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે. કેલ્શિયમ આપણા હાડકાંની મજબૂતાઈ માટે અનિવાર્ય છે, અને વિટામિન ડી વિના શરીર કેલ્શિયમનો યોગ્ય ઉપયોગ કરી શકતું નથી. આ પરિસ્થિતિમાં કમર, પગ તેમજ શરીરના અન્ય સાંધાઓમાં સતત દુખાવો રહેવાની ફરિયાદ ઊભી થાય છે. જો આ ઉણપ લાંબા સમય સુધી અણઉકેલાયેલી રહે, તો હાડકાં પોલા અને અત્યંત નબળા પડી જવાનું મોટું જોખમ રહે છે. આ ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ અને આરામ લીધા પછી પણ જો માનસિક અને શારીરિક થાક કાયમ રહે, તો તે પણ વિટામિન ડીની ઘટેલી માત્રાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. સ્નાયુઓની નબળાઈના કારણે સામાન્ય દૈનિક કાર્યો કરવા, સીડી ચડવી કે વધુ સમય ઊભા રહેવામાં પણ ભારે મુશ્કેલી પડે છે.
બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના તમામ લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય અસરો પેદા કરી શકે છે. બાળકોમાં તેની અછતથી હાડકાંના યોગ્ય વિકાસમાં રૂઝ આવે છે, જ્યારે વડીલો અને પુખ્તોમાં અસ્થિ નબળાઈની બીમારી ઘર કરી જાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ ઉણપના પ્રારંભિક લક્ષણો સપાટી પર આવતા નથી, જેના કારણે સમયસર નિદાન કરવું મુશ્કેલ બને છે. તેની ચોક્કસ ઓળખ માટે તબીબની સલાહ લઈને લોહીની વિશેષ તપાસ કરાવવી હિતાવહ છે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો, સંતુલિત આહાર લેવો અને તબીબી માર્ગદર્શન હેઠળ જ વિટામિનની પૂરક દવાઓનું સેવન કરવું જોઈએ. કોઈપણ પ્રકારની તપાસ કે ડૉક્ટરની સલાહ વિના પોતાની મેળે વધુ માત્રામાં સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો પણ થઈ શકે છે.
