આજના આધુનિક ડિજિટલ યુગમાં સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ પથારીમાં બેઠા-બેઠા મોબાઇલ ફોન તપાસવો મોટાભાગના લોકોની દિનચર્યાનો એક અભિન્ન હિસ્સો બની ગયો છે. લોકો દિવસની શરૂઆત સોશિયલ મીડિયા, ઇમેઇલ કે દેશ-દુનિયાના સમાચારો જોઈને કરે છે. જોકે, અજાણતા કેળવાયેલી આ આદત માનસિક શાંતિ હણી લેવાની સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસરો પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે દિવસની શરૂઆત કોઈ નકારાત્મક સમાચાર, કામના ભારે દબાણ કે ચિંતાજનક સંદેશાઓથી થાય છે, ત્યારે મગજ પર અચાનક તણાવનું ભારણ વધી જાય છે.
તબીબી વિજ્ઞાન અનુસાર, સવારે જાગ્યા બાદ તરત જ નકારાત્મક કે ચિંતાજનક માહિતી સામે આવવાથી મગજ તેને સંભવિત ખતરા તરીકે જુએ છે. આ સ્થિતિમાં શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા સક્રિય થાય છે અને શરીરમાં એડ્રેનાલિન જેવા તણાવજનક હોર્મોન્સનું પ્રમાણ એકાએક વધી જાય છે. પરિણામે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત કે ઝડપી બને છે, શ્વાસની ગતિ તેજ થાય છે અને રક્તચાપ એટલે કે બ્લડ પ્રેશરમાં અસ્થાયી વધારો નોંધાય છે. કેટલાક સંવેદનશીલ લોકોમાં આ કારણે હથેળીમાં પરસેવો થવો, બેચેની અનુભવવી અને ગભરામણ જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ તુરંત દેખાવા લાગે છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય નિષ્ણાતોના તારણ મુજબ, સવારે માત્ર મોબાઇલ જોવાથી સીધો હૃદયરોગ થઈ જતો નથી, પરંતુ જો આ પ્રકારનો માનસિક તણાવ લાંબા સમય સુધી યથાવત રહે, તો તે હૃદયની સમગ્ર સિસ્ટમ માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. ઊંઘની અપૂરતી માત્રા, ખરાબ જીવનશૈલી અને સવારથી શરૂ થતી સતત ચિંતા હૃદયની કાર્યક્ષમતાને ધીમે-ધીમે નબળી પાડે છે.
આ ગંભીર સમસ્યાથી બચવા માટે જીવનશૈલીમાં નાના પરંતુ અસરકારક સુધારા કરવા અનિવાર્ય છે. રાત્રે સૂતી વખતે સ્માર્ટફોનને પથારીથી દૂર રાખવો જોઈએ, જેથી સવારે ઊઠતાં જ તેના પર હાથ ન પડે. દિવસની શરૂઆત ડિજિટલ ઉપકરણોને બદલે હળવી કસરત, પ્રાણાયામ કે સકારાત્મક વાતાવરણ સાથે કરવી જોઈએ. સવારના પ્રથમ અડધાથી એક કલાક સુધી સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાથી મન પ્રફુલ્લિત રહે છે અને હૃદય પરનો બિનજરૂરી તણાવ ટાળી શકાય છે.
